생리통 심할 때 완화 방법 꿀팁에 대해서 설명해 드리겠습니다. 실제로 막상 인터넷, 유튜브등 생리통이 심할 때 어떻게 대처를 해야 하는지 알려 주지만, 막상 따라 해보면 거의 소용 없는 경우가 매우 많습니다.
막상 의사에게 진료 받아도, 보통 아무런 증상이 없거나, 스트레스,과도한 업무등 같은 해결 할 수 없는 해결 방법을 제시하는 경우도 있고, 막상 약을 먹었는 데도 아픈 경우가 많습니다. 제가 실제로 효과를 봤던 방법들 위주로만 공유해 드릴려고 합니다. 물론, 정말 심하게 아프면 반드시 전문가의 도움을 받으시고, 제 글은 참고 정도만 해주시길 바랍니다.
생리통 심할 때 완화 하는 방법
생리통이 심할 때 아픈 것 뿐만 아니라, 저처럼 기분이 진짜 안 좋아 지는 경우도 꽤 많다고 생각 합니다. 또한 저는 그 어떠한 건강한 음식을 먹어도 첫날은 무조건 설사를 거의 달고 사는 편인데, 이 부분에 대해서 알려 드릴려고 합니다.
1 .아프기 전에 약을 미리 먹기
아프기 전에 약을 미리 먹어야 악효가 개인적으로는 매우 좋았습니다. 엄청 아플 때 먹은 경우에는 저는 거의 통증이 가라 앉은 경험은 없지만, 여성 분들이라면 아, 이거 시간 지나면 진짜 아프겠는데? 하는 시점이 모두 어느정도 예상 될거라고 생각 합니다.
이 경우에는 내 몸에 문제가 없거나, 약을 먹으면 내몸에 부작용을 일으키는 약을 제외하고 생리통 약을 미리 먹어 주면 통증이 정말 빨리 완화 됩니다.
2. 생리 안 할 때도 감마리놀렌산 영양제 섭취
통증 또한 문제 이지만, 생리 할 시기에는, 기분이 매우 좋지 않은 pms 증후군이 있으신 분들도 꽤 계십니다. 그렇기 때문에, 생리를 할 때든, 안할 때든 간에, 저는 감마리놀렌산 영양제를 섭취 합니다.
솔직히 처음에 진짜 안 믿었는데, 생각보다 차이가 좀 많이 나서 놀랐습니다. 저는 모어네이쳐 제품을 먹어봤고 이 영양제는 살면서 처음 먹어 봤는데, 생각보다 정말 기분 조절이 잘 되는 편 입니다. 또한 꼭 생리가 아니더라도, 내가 평소에 쇼핑충동이나, 야식 충동이 심하다고 하시는 분들이 영양제로 드셔도 나쁘지 않겠다고 느꼈습니다.
플라시보 효과라고 느꼈는데, 제가 먼저 친구에게 이야기를 꺼냈더니 실제로 자신도 효과를 봤다고 해서 조금 놀랐던 기억이 있습니다.
저는 이 영양제의 도움을 엄청 많이 받기도 했고, 실제로 주기가 엄청 들쭉 날쭉이였는데, 신기하게도 이 부분이 좀 많이 개선이 되었습니다. 이 영양제는 기분을 개선하고, 생리통 완화도 한다고 하는데, 솔직히 생리통 완화는 모르겠지만, 저의 경우에는 pms 증후군은 많이 없어진 것 같습니다.
3.가벼운 운동이라도 배 아프면 그냥 하지 말기
이건 사람들 마다 다를 수 있다고 생각하는데, 저의 경우에는 운동 하면 더 심해지는 케이스여서, 절대 하지 않습니다. 옛날에는 아무리 아파도 운동수업을 가거나 했지만, 제가 나이도 있고 하지만, 다시 20대로 돌아간다면 저라면 절대로 아파도 무리하지 않겠다는 생각 밖에 들지 않았습니다.
가벼운 스트레칭 정도는 괜찮지만, 저는 조깅 조차도 배를 더 아프게 하는 요소라서 ,생리통이 심하면 가벼운 운동이 아니라 그냥 가만히 있는 게 오히려 저는 나을 수도 있다고 생각 합니다. 아파 죽을 거 같은데, 덜 아프기 위해서 가벼운 산책을 하는 것도 좀 이상하다는 생각이 들어서, 저는 이제 아프면 그냥 집에 가만히 있습니다.
4.생리 할 때 설사 하는 경우 해결 방법?
모든 사람들마다 증상은 다르지만, 이건 정말로 해결 방법을 엄청 많이 알아봤는데, 생리 기간 동안은 그 시기에, 설사를 하는 게 자연스러운 원래 반응이라고 합니다. 그렇기 때문에, 최대한 ‘덜’하는 방법을 생각하는 것이 중요 합니다.
저는 생리통도 힘들지만, 설사하는 게 진짜 힘들어서, 정말 많은 방법을 시도 해봤습니다. 생리 직전에 탄단지와 적잘한 운동과 수면으로 매우 건강한 루틴으로 돌렸던 시기도 있었는데 그럼에도 불구하고 생리통은 어김없이 찾아왔고 오히려 정말 야식도 많이 먹고, 밤낮이 바뀌었는데도 생리통이 아예 없던 기억도 있습니다.
그러나 이 두 가지 버전 모두, 설사는 피해가기 힘들었습니다. 결국 내가 생리 할 때 최대한 설사를 덜 할려면, 차가운 음료,음식을 최대한 피하고 내 몸을 따뜻하게 해주고, 소식을 하는 게 제일 저는 잘 맞았습니다. 너무 슬프지만, 이건 매우 자연적인 현상이라서 사실상 피하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 음식조절을 매우매우 잘해 주셔야 합니다.
효과 매우 빨리 본 생리통 약 추천
생리통을 겪었을 때 제가 타이레놀, 그날엔, 정말 안 먹어본 약들이 없을 정도인데, 마지막으로 정착한 게 바로 ‘부루펜 시럽 ‘ 입니다. 그날엔과 같은 성분인 종류도 있지만, 제가 같은 성분이라도 어린이용 감기약 부루펜을 선택한 이유는, ‘액상’이기 때문에 흡수가 빨라서 생리통이 매우 빨리 완화가 됩니다.
하지만 앞서 말했듯이 저는 이 약 또한, 아프기 직전에 먹어야 효과를 많이 봤고, 아픈 뒤에 먹으면 별 효과를 보지 못했습니다.
마무리
저 처럼 생리통이 심한 분들은 정말 좀 많이 힘들 거라고 생각이 듭니다. 생리통이 없는 같은 여성임에도, 이해 받지 못하는 경우도 있어서, 간혹 좀 서러운 경우도 있지 않으신가요?
아프지 말고, 평소에도 진심으로 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 생리통은 정말 벗어 날 수 없는 병 같다는 생각이 들기도 합니다.
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